fix
Главная   ДЮСШ   Инструкция по оказанию первой помощи.

Министерство спорта и туризма Республики Беларусь Управление физической культуры, спорта и туризма Гродненского облисполкома ГУ «Областной диспансер спортивной медицины» г. Гродно Первая помощь

Министерство спорта и туризма Республики Беларусь

Управление физической культуры, спорта и туризма Гродненского облисполкома

ГУ «Областной диспансер спортивной медицины» г. Гродно

Первая помощь при спортивных травмах.

Гродно, 2022.

- Оказание первой помощи в течение получаса после получения травмы способно ускорить выздоровление спортсмена на несколько дней, позволяя избежать осложнений.

Краеугольным камнем лечения спортивных травм во всём мире является RICE – therapy: R - rest (покой) - ice (лед) - compression (давление) - elevation (приподнимание).

Покой (REST).
После того как почувствовали боль немедленно прекратите тренировку, т.к. продолжение нагрузки  приведет к ухудшению состояния травмированного участка. Рекомендуется иммобилизация конечности на первые 3 суток (ношение фиксаторов, ортезов).

Лёд (ICE).
При прикладывании пакета с кубиками льда, посередине положите слегка влажное тонкое полотенце.  Помимо обычного льда можно применять химический одноразовый, который выпускается в герметичных пакетах (cold pack). При условии целостности кожи, начинайте с орошения охлаждающим спреем (coolant cold spray) с расстояния 20 – 30 см от травмированной области несколько раз по 5 - 8 сек. Холод применяется по 20 -30 мин с интервалами 45 мин в первые сутки и по 20 мин с интервалом 1 – 2 часа в последующие 2 суток. Связки коленного и голеностопного сустава расположены близко к поверхности, поэтому для их охлаждения требуется меньше времени (10-15 минут), чем в случае травмы мышцы бедра(20-30 минут).

Давление (compression).
Осуществляется в виде повязки(эластичный бинт, бинт Coban).  Первый тур на 3 – 4 см ниже места повреждения и продвигайтесь по спирали вверх перекрывающими витками, проверяйте цвет кожи, температуру и чувствительность в области ниже повязки, чтобы убедиться, что не пережат ли нерв или артерия. Наиболее актуально оказывать давление сразу после травмы и в первые сутки.

Приподнимание (elevation).
Очень важно держать место повреждения в приподнятом положении первые двое суток для ограничения кровотока и уменьшения отечности тканей. Удобнее всего использовать для ног высокую подушку, а для рук специальную повязку.

В течение первых 72 часов не применяйте согревающих средств и не массируйте поврежденную зону.
Рекомендуется применение нестероидных противовоспалительных препаратов в виде гелей.

 – Фастум гель в равной доли с Лиотон гель 4-5 раз в сутки, диклак 5%, Финалгель и т.д.

- Также – Вольтарен 100 мг 1 раз в день после еды первые 3-5 суток. Диклоберл – ретард по 1 капсуле в сутки после еды. Нимесулид по 1 пакетику 2 раза в день (растворив в 100мл воды).

! Противопоказано:

- нагрузка на поврежденный сустав или мышцу, что приводит к еще большему повреждению.

- приём алкоголя увеличивает отёчность.

- массаж в первые дни после травмы так же увеличивает отёчность и кровотечение.

!!! При необходимости дальнейшего лечения обязательно проконсультируйтесь с хирургом/травматологом. Помните, не долеченная травма может стать хронической и лишить вас возможности заниматься спортом, регулярно напоминая о себе.

 

 

 

Партнеры и спонсоры команды:

                    

      Лого TV     tbz_lidskiy-removebg-preview       ТБЗ Дитва  Лого-Хлебозавод_джи-removebg-preview   лидская мукаэ